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なぜ睡眠の質が大切なのか「なんとなく体がだるい」「昼間に集中できない」――そんな悩みを抱える人は多いですが、その原因の多くは「睡眠の質」にあります。単に睡眠時間が長ければ良いというものではなく、深く休めるかどうかが重要です。浅い眠りばかりだ...

なぜ片付けがうまくいかないのか「部屋を片付けたい」と思っても、なかなか続かない人は多いはずです。片付けをしても数日経つとまた元通りになってしまう、そもそもどこから手をつければいいかわからない…。そんな経験をしたことがある人も多いでしょう。片...

ネガティブ思考にとらわれてしまう理由私たちは誰しも、日常の中でネガティブな気持ちになることがあります。「うまくいかなかった」「また失敗した」「自分にはできない」――そんな考えが頭の中をぐるぐる回り、気分が落ち込んでしまう。これは人間の脳の仕...

幸せは意外と身近にある「もっとお金が欲しい」「もっと自由な時間が欲しい」「もっと評価されたい」――こうした願望は誰にでもあるものです。もちろん、大きな成功や目標を追いかけることは人生を豊かにします。しかし、その一方で「幸せはまだ手に入ってい...

なぜカフェは心地よいのかカフェで過ごす時間には、不思議な魅力があります。自宅のように完全にリラックスできるわけではなく、かといってオフィスのように堅苦しいわけでもない。その中間にある絶妙な空気感が、私たちに心地よさを与えてくれます。カフェ特...

家だと集中できない理由在宅ワークは通勤時間がなく、自分のペースで仕事ができるという大きなメリットがあります。しかし一方で「なぜか集中できない」「つい家事やスマホに手が伸びてしまう」と悩む人も少なくありません。自宅は本来リラックスするための空...

なぜ趣味が大切なのか日々の生活の中で、趣味は心を満たしてくれる大切な存在です。仕事や勉強に追われる毎日の中で、自分が「楽しい」と感じられる時間を持つことは、心の健康を保つ上でも非常に重要です。ところが「趣味はお金がかかるもの」と考えてしまい...

歩くことで得られる効果「運動不足を解消したいけれど、ジムに通うのは面倒」「ランニングは続かない」と思う人は多いものです。そんなときにおすすめなのが、もっとも手軽で誰でもすぐに始められる運動――それが「散歩」です。散歩の良さは何といってもハー...

書くことの力頭の中であれこれ考えていると、不安やモヤモヤが大きくなっていくことがあります。例えば「やることが多すぎる」「あの件どうしよう」と思考が堂々巡りをしてしまうと、余計に疲れてしまいますよね。そんなときに役立つのが「書き出す」という行...

休みの日にやってしまいがちなこと休日になると、ついベッドの中でスマホを眺めたり、夜更かしの影響で昼近くまで寝てしまったりすることはありませんか。気づけば半日が過ぎていて「せっかくの休日を無駄にしてしまった」と後悔することは誰にでもあるはずで...